Có lẽ chúng ta đã từng ít nhiều nghe nói đến bộ môn yoga. Không ai có thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang đến. Từ những chuyên gia đến nhiều người nổi tiếng đều theo học và khuyên mọi người nên tham gia. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn nắm được những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang đến. Bạn đọc đừng vội bỏ qua nó nhé.
Không ai xác định được chính xác nguồn gốc của Yoga bởi bộ môn này được truyền miệng và bí mật trong một thời gian dài. Hầu hết các học giả, nhà nghiên cứu tin rằng, Yoga có từ khoảng 5000 năm trước. Tuy nhiên, cũng có một số cho rằng Yoga đã có từ tận 10000 năm trước. Những bài tập thực hành Yoga được tìm thấy rằng đã được phát triển bởi nền văn minh Mật Tông ở miền Bắc của Ấn Độ. Vào năm 1920 và 1930, thông qua tác phẩm của Swami Sivananda, yoga được truyền bá mạnh mẽ ở Ấn Độ. Kể từ đó đến nay, bộ môn này đã trở nên phổ biến và có hàng triệu tín đồ theo học. Người đưa yoga tới với Việt Nam là master Kamal, trong một lần ông nhận lời mời từ California Fitness tới giảng dạy và truyền bá nó. Cho tới nay, yoga đã có những bước phát triển và được theo học nhiều tại Việt Nam.
Đối với người khỏe mạnh : Môt nghiên cứu của harvard Health Publications đã chỉ ra rằng những yếu tố gây ra bệnh về tim mạch được giảm đáng kể khi chúng ta tham gia tập Yoga. Cơ thể có thể tránh khỏi các nguy cơ cao huyết áp, giảm nồng độ cholesterol và đường trong máu. Nếu quan sát những người đã theo tập yoga trong khoảng 9 năm, bạn sẽ nhận thấy họ trẻ hơn so với người cùng tuổi. Từ đó cho thấy, luyện tập yoga có thể kéo dài tuổi tác và vẻ đẹp thanh xuân. Đồng thời, yoga còn giúp chúng ta tăng khả năng lưu thông máu và hiệu quả thải độc, khiến cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh.
Tác dụng của yoga với người bị bệnh : Trong một nghiên cứu của Đức và từng được xuất bản trên tạp chí The Journal of Pain đã có những số liệu cho thấy bốn tuần thực hành yoga có hiệu quả trong việc giảm cường độ bệnh ở người lớn bị đau cổ mãn tính. Người ta cũng đã phát hiện ra rằng tập yoga Hatha trong 15 tuần có thể làm tăng đáng kể thể tích phổi, giảm huyết áp.
Yoga đối với tiểu đường : Có lẽ nhiều người trong chúng ta hiện đã nghe nói về sự nguy hiểm của bệnh tiểu đường đối với sức khỏe con người. Một cảnh báo đáng lưu tâm chính là căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Tức là những người trẻ cũng có những nguy cơ cao đối với căn bệnh này. Và rồi người ta đã tìm ra một biện pháp hữu hiệu để giảm thiểu tình trạng này. Đó chính là luyện tập yoga kết hợp với chế độ chăm sóc luyện tập. Trong một nghiên cứu vào năm 2011, người ta đã nhận thấy rằng luyện tập yoga trong vòng 3 tháng có thể làm giảm chỉ số bệnh tiểu đường. Đồng nghĩa với việc, khi chúng ta tham gia yoga, lượng đường trong máu có thể duy trì ổn định hơn.
Lợi ích đối với tinh thần : Với những áp lực cuộc sống, yêu cầu cao trong công việc như hiện nay thì không ít người thường xuyên bị stress, căng thẳng thần kinh. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2016 của Đại học California, yoga có khả năng làm giảm stress, an dưỡng tinh thần. Yoga giúp con người có cảm giác thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Trước đó là nghiên cứu tại Đại học Boston năm 2010 đã từng chỉ ra rằng 12 tuần tập yoga có thể giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng. Đó là do yoga có khả năng làm tăng nồng độ GABA trong não. Mức GABA thấp liên quan chặt chẽ đến trầm cảm và rối loạn lo âu. Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy, chỉ với 20 phút luyện yoga mỗi ngày, khả năng tập trung và trí nhớ trong công việc đã được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, nhận thức và tinh thần cũng được nâng cao hơn hẳn.
Việc tập luyện yoga hằng ngày : Nếu bạn luyện tập đúng và đủ thì theo học yoga sẽ mang lại những hiệu quả rõ rệt cả về thể chất và tinh thần. Yêu cầu của việc học này khá đơn giản, đó là một trang phục thoải mái cùng tấm thảm chuyên dụng. Đây chắc chắn sẽ là bộ môn tuyệt vời nếu bạn có thể kiên trì theo đuổi nó đấy. Hiện nay, có rất nhiều lớp dạy yoga với những lời quảng cáo về tác dụng tuyệt vời của bộ môn này. Yoga là một bộ môn vô cùng hữu ích, tác động từ cả thể chất đến tinh thần của những người tham gia luyện tập.
>>> Xem thêm : nệm tập yoga – Hiệu quả tập yoga có gì đặc biệt?
